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一日三餐的排减合理安排对于减肥至关重要。不吃晚餐或晚餐仅吃苹果这种做法并不科学。肥晚虽然短期内可能会使体重下降，餐不吃或吃苹但长期如此可能会影响身体健康，日餐导致营养不均衡、何安新陈代谢减缓等问题。排减

建议早餐选择高纤维、肥晚低糖、餐不吃或吃苹低脂肪的日餐食物，如全麦面包、何安鸡蛋白、排减蔬菜等；午餐要荤素搭配，肥晚适量摄入蛋白质、餐不吃或吃苹碳水化合物和蔬菜；晚餐可以适量减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例，但不能不吃。总体来说，每餐的摄入量应根据个人的身体情况和活动量进行调整，控制总热量的摄入，同时配合适量的运动，才能达到健康减肥的目的。